אם רכיבה על אופניים ביום כיפור נראה לכם עניין טריוויאלי, הרי שעבור ערן פוביצר מדובר בעבודה של ממש. ערן (56) אב ל-3 ילדים, מדריך מוסמך מכון וינגייט, בעל 31 שנות ניסיון ברכיבה בארץ ובחו”ל, והעבודה שלי היא ללמד ילדים ומבוגרים לרכב על אופניים בצורה נכונה, בטיחותית ומהנה ערן, מראשוני וממובילי ענף רכיבת השטח בישראל, הפך את הרכיבה על אופניים לדרך חיים. הטכניקה שהוא מלמד מאפשרת פיתוח מיומנויות רכיבה ושליטה באופניים, פיתוח יציבות ושווי משקל, בניית כושר גופני, עיצוב וחיטוב הגוף, בדרך של חוויה מהנה בטבע.

• גודל האופניים– ערן מדגיש את הצורך להתאים את גודל האופניים לרוכב ולא להיפך. אם הרגליים אינן מגיעות אל הקרקע כאשר הרוכב יושב על מושב האופניים, סימן שהאופניים לא מתאימות לרוכבים צעירים או מתחילים. היכולת לגעת בקרקע אמורה לתת ביטחון לרוכב.

 

• בנוסף חשוב להקפיד לרכוש אופניים עם קוטר גלגל הגדול ביותר שעדיין מאפשר ישיבה נוחה ולהגיע עם כפות הרגליים לקרקע. הדבר מאפשר יציבות וגילגול טובים יותר.יציבות – כל מי שחשב שגלגלי העזר מעניקים ביטחון לרוכב המתחיל הרי שמדובר בטעות מרה. נכון יותר להשקיע בלימוד הרכיבה ושיווי המשקל ללא (!) גלגלי עזר, כי רק כך ניתן למצוא את שיווי המשקל של הגוף. לילדים קטנים מומלץ לרכוש אופני איזון, אך לילדים גדולים או מבוגרים צריך לתת את האפשרות לגלות את האיזון תוך כדי עידוד ההצלחה.

 

• ביטחון ושליטה באופניים – חשוב מאוד לשמור את המבט קדימה. לא להסתכל על הרגליים בזמן הפידול, וגם לא לצדדים. כך נשמרת תחושת הביטחון, הריכוז והיציבות. בזמן פניה חשוב להטות את הפנים לכיוון אליו פונים, על מנת לוודא שהדרך פנויה מכל מכשול. כמובן שיש לשמור מרחק מהולכי רגל או רכבים.

 

• בלימה נכונה – באופניים בהם יש שני מעצורים (קדמי ואחורי) חשוב להשתמש במעצורים בצורה מבוקרת, ולקחת בחשבון שכח הבלימה של המעצור הקדמי (שמאלי) חזק יותר מהמעצור האחורי (הימני) מכיון שהגוף שלנו מוטה קדימה בזמן הבלימה. באופניים עם מעצור רגליים יש להקפיד שלא לנעול את הגלגל במקרה של פידול לאחור, ובכך למנוע החלקה או אובדן שליטה על האופניים.