אני אוהבת את דצמבר כל כך, כי הוא מביא אותי לעשות סוג של סיכום שנה, ומדרבן אותי לחשוב על יעדים ומטרות לשנה החדשה. רציתי לחלוק אתכן איך אני בעצם מגדירה לעצמי מטרות, מה צריך לעשות כדי לארגן אותן נכון, והכי חשוב – איך להשלים אותן ולשפר את איכות החיים שלכן באופן משמעותי. השנה הזו הולכת להיות לגמרי שלכן!
כדי להגשים חלומות, צריך קודם כל לתכנן!
איך לא להילחץ כשאתן רושמות לעצמכן מטרות ויעדים לשנה החדשה?
פעם, כשהייתי כותבת את המטרות שלי על הנייר, פתאום הכל היה נראה לי מאיים מדי, ויכול להיות שזה יקרה גם לכן. אבל אין מה להילחץ, וזה הכי טבעי בעולם להרגיש ככה.
אז איך להירגע? חשוב להבין שבהתחלה אנחנו כותבות רעיון מאוד מאוד גדול. איזשהי משאלה שלפעמים היא נראית מעבר ליכולות שלנו. אז פשוט קחו אוויר, תקראו את מה שכתבן, ונסו לחשוב כיצד ניתן לפרק את הרעיון הזה לתת שלבים, או במילים אחרות – למטרות קטנות.
תכנון נכון כולל מיני יעדים, כאלה שנפרשות לאורך כל השנה, סוג של עוגנים. נסו להציב מטרות רבעוניות. בהמשך, תוך כדי השנה תחלקו אותם למשימות חודשיות, למטרות שבועיות וליעדים יומיים, ואז הדברים ייראו אחרת.
כל הרעיון זה שתדייקו את החלום שלכם מעת לעת, בהתאם לזמן הפנוי שלכן, אבל שתמיד יהיה לכן תזכורת, שאתן מתקדמות לכיוון הרצוי. סוג של מגדלור, אם תרצו.
חלוקה נכונה של היעדים שלכן, יהפכו את מטרת העל שלכן להיות מציאותית יותר וברת השגה, ולדעתי הרבה יותר קל ופשוט לפעול בצעדים קטנים, כדי להגשים חלומות גדולים.
איך מכוונים למטרה?
אלה 10 הקטגוריות שהם אני משתמשת כשאני מציבה לעצמי מטרות ויעדים לשנה החדשה הן:
משפחה (להיפגש יותר, לחגוג יותר אירועים וחגים ביחד, להתגבש וכו')
התפתחות אישית (למשל זה יכול להיות להשתפר בדיבור בפני קהל, להפסיק לעשן וכו')
מטרות חברתיות וזוגיות (דברים שאתן רוצות לעשות עם החברות שלכן, למצוא אהבה וכו')
בריאות וכושר (לרדת במשקל, להתאמן יותר וכו')
יעדים כספיים (לחסוך כסף ולצמצם בהוצאות)
עבודה (קידום, שינוי עבודה, העלאה בשכר וכו')
בית (מה צריך לשנות ולתקן בבית, למשל: לעצב חדר, לסדר איזה חלל וכו')
כיף (פינוקים שאתן רוצות להעניק לעצמכן ולאחרים)
רוחניות (זה יכול להיות משהו שקשור לדת, אבל יכול להיות משהו רוחני אחר כמו מדיטציה וכו')
קהילה (אם אתם רוצים להתנדב או לעשות משהו למען החברה)
ולסיום אני משאירה עוד 2 קטגוריות ריקות, למקרה שאני ארצה להוסיף משהו שלא מתאים לקטגוריות הנ"ל.ומה קורה בסוף השנה?
דוגמה: איך להציב מטרות לשנה החדשה שיחזקו את הזוגיות שלכם (וגם ליהנות מהתהליך!)
מאחר והבלוג הזה שם דגש על התחום הזוגי, אני רוצה להדגים את מה שאני אומרת על זה: הנה הגיעה ההזדמנות המושלמת לעצור רגע, לנשום עמוק ולחשוב על השותפות הזוגית שלנו. הצבת מטרות לשנה החדשה יכולה להפוך לרגע קסום של חיבור, צמיחה ואפילו צחוק משותף. אם אתם רוצים זוגיות מאושרת, מתוקתקת ומלאת אהבה – תישארו איתי. אני כאן כדי לשתף אתכם בכמה רעיונות מרעננים שיעזרו לכם לקחת את הזוגיות שלכם צעד אחד קדימה, בצורה כיפית ופשוטה.
איך להעריך את השנה שחלפה בזוגיות
לפני שמתחילים לכתוב רשימת מטרות לשנה החדשה, כדאי לעצור רגע ולהביט אחורה. מה אהבתם השנה בזוגיות שלכם? אולי זו הייתה נסיעה כיפית לחו"ל, בילויים קטנים בבית או שיחות עמוקות שהחזירו את הניצוץ. כשהתחלנו, אני ובן זוגי, לעשות את זה, הבנתי כמה דברים קטנים – כמו להכין קפה אחד לשני בבוקר – הופכים את היום שלנו למתוק יותר. הכירו תודה על הרגעים האלה. רשמו יחד על דף את ההישגים והחוויות שחיזקו אתכם כזוג, וגם את האתגרים. האמינו לי, זה רגע מיוחד שיגרום לכם להרגיש קרובים יותר מתמיד.
הצבת מטרות לשנה החדשה עם דגש זוגי
כשמדברים על הצבת מטרות לשנה החדשה, קל להיתפס ליעדים אישיים – כמו דיאטה או קידום בעבודה. אבל מה לגבי זוגיות? זה הזמן להחליט יחד מה חשוב לכם בשנה הקרובה. למשל, לצאת לדייט זוגי לפחות פעם בחודש, להשתתף בקורס זוגי, או אפילו ללמוד לרקוד סלסה! בשנה שעברה, אני ובן זוגי הצבנו לעצמנו מטרה לדבר על היום שלנו לפחות 15 דקות בכל ערב – וזה שינה הכול. החוכמה היא לבחור מטרות מציאותיות ומדידות שיש לכם סיכוי אמיתי להגשים.
איך ליצור תוכנית פעולה זוגית שתעבוד?
אז יש לכם רשימת מטרות לשנה החדשה, אבל איך הופכים אותן למציאות? כאן נכנסת לתמונה תוכנית פעולה. קחו כל מטרה והחליטו על הצעדים הקטנים שיעזרו לכם להגיע אליה. אם החלטתם לצאת ליותר דייטים, סמנו ביומן תאריכים קבועים מראש. אם המטרה היא לתקשר טוב יותר, אולי תרצו להקדיש זמן לקרוא יחד ספרים על מערכות יחסים. עבורי, התכנון הזה הוא חצי מהכיף – כי ברגע שאתם רואים את המטרות מתחילות לקרום עור וגידים, הכול הופך מוחשי ומרגש.
איך לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם?
הדבר החשוב ביותר בהצבת יעדים לשנה החדשה הוא לדעת אם אתם בכיוון הנכון. הכינו מחברת או לוח חזון שבו תרשמו את המטרות שלכם ותעדכנו כל חודש. אולי אפילו תצלמו את עצמכם בזמן שאתם מתקדמים – זה גם כיף וגם נותן פרספקטיבה. אני זוכרת איך עיצבנו יחד "טבלת זוגיות" קטנה שבה סימנו הצלחות קטנות כמו "שיחת עומק בשישי בערב" או "טיול בטבע". זה עוזר לשמור על מוטיבציה, וגם יוצר תחושה של משחקיות.
חוגגים את ההצלחות – יחד!
אל תשכחו את החלק הכי חשוב בתהליך – לחגוג את ההישגים שלכם! סיימתם לקרוא ספר על זוגיות? צאו לארוחת ערב חגיגית. הצלחתם לנהל שיחה על נושא רגיש בלי להתווכח? פתחו בקבוק יין ותיהנו מהרגע. חגיגות קטנות כאלה עוזרות לזוגיות להרגיש מיוחדת, והן מסמנות לשניכם שהמאמץ המשותף משתלם. בסוף השנה תוכלו להסתכל אחורה ולהיות גאים על הדרך שעשיתם יחד.
לסיכום, השנה החדשה היא כמו דף חלק שמחכה שתמלאו אותו בסיפורים יפים ומטרות משותפות. אז תנו לעצמכם את המתנה הזאת – כי זוגיות טובה היא לא משהו ש"פשוט קורה", אלא יצירה מתמשכת שאתם יוצרים יחד. מאחלת לכם שנה מלאת אהבה, צמיחה וקרבה.
אומרים שאם תכתבו את ההחלטות שלכן בתחילת השנה, רוב הסיכויים שתצליחו להגשים אותן. אני מזמינה אתכם לעמוד הפייסבוק של הבלוג שלי ולשתף אותי בהחלטות החדשות שקיבלתן.
